Que faire quand votre conjoint vous rabaisse sans cesse ?

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Votre conjoint vous rabaisse sans cesse ? Certaines de ses paroles ou de ses actes vous blessent profondément ? Voici des bonnes réactions à avoir pour sortir de cette situation proche du harcèlement psychologique et pour reprendre confiance en vous.

-Arrêtez de lui trouver des excuses

« Une trajectoire de vie ne peut justifier le comportement actuel, rappelle Nicolas Bichot. Psychologue clinicien français. Le justifier par des causes passées, c’est renoncer à améliorer la situation présente. » Même si le conjoint répète de façon consciente ou non un schéma familial qu’il aurait connu, cela ne peut pas excuser le fait de dévaloriser sa moitié.

-Pourquoi je me sens rabaissé ?

« Sur quel domaine mon partenaire me dévalorise-t-il ? » sont des questions essentielles à se poser face à un conjoint rabaissant, explique Nicolas Bichot. « Une personne qui se sent dénigrée au sein de son couple doit exprimer ses sentiments en son propre nom pour se ré-individualiser et se percevoir comme une personne distincte de son partenaire » résume-t-il. Également, il est nécessaire d’objectiver la situation. Sur quels éléments concrets repose ce sentiment? Est-ce que votre conjoint vous reproche votre physique ? Votre rôle en tant que parent ? En tant que partenaire amoureux ? Qu’est-ce qui dépend de vous ou non dans le comportement de votre conjoint?

-Autre question à se poser : pourquoi je me laisse rabaisser ? « Cela peut être par manque de confiance en soi ou par dépendance affective » suggère Chantal Pironi, psychologue. Dans ce dernier cas, le conjoint rabaissé laisse décider l’autre pour lui.

-A noter : « Une personne qui rabaisse son conjoint manque aussi de confiance en elle », précise-t-elle. Elle se sent obligée de rabaisser l’autre pour bénéficier d’un sentiment de supériorité. Là, il n’est pas question d’un mal-être mais de traiter sa partenaire comme un objet.

Évitez de rentrer dans son jeu

Cris,reproches, mots déplacés… Répondre à son conjoint sur le même ton que lui risque de rompre la communication dans le couple à long terme. « C’est une spirale destructrice » souligne Nicolas Bichot. Comment je réagis quand mon conjoint me rabaisse? Comment réagit t- il à son tour? Que puis-je faire pour améliorer la situation? « Se poser ses questions permet de prendre conscience de sa capacité d’action et de se remettre au centre de ses décisions », affirme Bichot.

-Comment faire : il faut éviter de toucher à l’intégrité de l’autre. « Dire par exemple : « Je me sens rabaissé quand tu me dis telle chose », au lieu de : « Tu me rabaisses tout le temps » », conseille le psychologue. Mettre des mots sur ce qu’on aimerait voir s’améliorer est le meilleur moyen de trouver une solution. Cela suppose bien évidemment que l’autre veuille bien les entendre et ne soit pas dans le déni.

– A nuancer : en période de  stress par exemple, il peut y avoir des dérapages, une tendance à faire culpabiliser ou à rabaisser l’autre. « Si le couple n’est pas dans une relation toxique, le conjoint se rend normalement compte assez vite qu’il a été trop loin et vient s’excuser de lui-même », complète la spécialiste.

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