Fatiguer, comment retrouver la forme?

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Soigner la cause à l’origine de la fatigue ressentie est le meilleur des remèdes. Pour soulager cet état de fatigue, il existe cependant des solutions naturelles valables.

Se reposer !

Le premier réflexe à adopter quand vous êtes fatiguée, c’est de vous mettre au repos. D’abord, peut-être, en rallongeant vos heures de sommeil et en allant vous coucher plus tôt. Faites-le au moins sur une semaine, histoire de récupérer et de vous offrir quelques bonnes et vraies nuits de sommeil.

Lorsqu’on est fatigué, il faut dormir mais ce n’est pas toujours aussi simple. Essayez de vous coucher plus tôt. Débranchez vos appareils électriques, télévision, ordinateur et téléphone. Dans la journée, si vous le pouvez, faites une sieste de vingt minutes.

 

Consommez une alimentation équilibrée et adaptée, riche en :

  • vitamine C : kiwis, poivrons, goyaves, oranges, brocolis ou encore cassis
  • antioxydants : petits fruits et baies, légumes, certaines viandes comme la dinde et le porc
  • vitamines E et B : certains poissons et crustacés comme le colin, le saumon, le cabillaud, ou encore le crabe
  • magnésium : légumineuses, fruits oléagineux, etc.
  • fer : boudin noir, foie de veau, ou encore crevettes roses

Le recours aux huiles essentielles peut être efficace dans les cas de fatigue : l’huile essentielle de menthe poivrée ou encore celle d’épinette noire ont un effet stimulant.

Source: passeportsante;doctipharma;zen-et-organisee

 

 

 

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