Avoir le sentiment que quelque chose ne va pas ou que quelque chose de mauvais va se produire, cette sensation est fréquente chez certaines personnes. Cependant, le malaise qu’il crée est souvent incontrôlable aussi bien chez les enfants que les parents. Quelles en sont les causes ? Comment apprendre à vaincre l’anxiété ? Mme Yvonne Ouattara, psychologue et psychothérapeute vous dit tout.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est une sensation désagréable que l’on a, qui se manifeste par des sensations physiques. On a des battements de cœur, des tensions musculaires et on a aussi une sensation qu’il va se produire quelque chose, qu’il y a un évènement, quelque chose de désagréable qui va se passer. Mais, on ne sait pas exactement quoi. On sent qu’on n’est pas confortable, qu’on n’est pas bien mais, on a cette sensation que tout va mal, que tout peut arriver. C’est quelque chose que nous expérimentons tous, à tout moment de notre vie.
En résumé, l’anxiété est une réaction normale face à un danger perçu. Cette émotion peut surgir lorsqu’une personne perçoit une menace, qu’elle soit réelle ou non. L’anxiété est donc une réponse à une impression de danger. Contrairement à l’anxiété, la peur est une réaction normale à un danger réel.
Le problème, c’est qu’à un certain point l’anxiété peut nous freiner dans nos activités, dans nos prises de décision. Voilà pourquoi, il est important de prendre quelques instants pour parler de cette anxiété et surtout de voir comment, nous pouvons faire face.
Quelles sont les différentes formes d’anxiétés ?
Les parents constatent par exemple que l’enfant s’est remis à faire pipi au lit, on parle d’énurésie, alors que l’enfant était propre.. C’est un signe que l’enfant vit de l’anxiété.
Un autre signe, les ongles rongés ou onychophagie. Ce signe d’anxiété est aussi bien présent chez les enfants que chez les adultes. C’est une habitude qui s’installe dès l’enfance et qui peut perdurer pendant l’âge adulte. L’anxiété aussi peut prendre des formes un peu particulières par d’autres gestes répétitifs.. C’est comme une compulsion, quelque chose que la personne ne peut s’empêcher de faire. À chaque fois que l’anxiété monte, la personne va se ronger les ongles.
Il existe autre habitude qui est de s’arracher les cheveux ou trichomanie. C’est un cas très rare mais, c’est un signe qu’on peut observer chez certains enfants. Il m’est arrivé de recevoir en consultation un enfant qui a été amené pour un problème à l’école, un problème de relation . Il a été a constaté au cours de la psychothérapie que l’enfant se rongeait les ongles et s’arrachait aussi les cheveux. Au fil des entretiens on découvre cette situation relationnelle à l’école qui générait d’anxiété chez l’enfant ainsi que d’autres éléments perturbateurs au niveau familial, qui ont amené cet enfant à installer cette habitude de s’arracher les cheveux.
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La surprotection, qui peut se manifester par le fait d’empêcher l’enfant de faire des expériences, comme par exemple de tomber, ne lui donne pas l’occasion d’apprendre à se relever tout seul et à renforcer sa confiance en lui.
Quels sont les facteurs déclencheurs de l’anxiété ?
La source de l’anxiété peut venir de l’environnement, des conflits, des problèmes de santé, de situations vécues.
Quand l’anxiété est très présente, il est important d’instaurer une psychothérapie qui permet d’examiner tous les éléments de l’histoire de la personne et de comprendre de quelle manière s’est installée cette anxiété.
Quand il n’y a pas de cadre, pas de limite, on peut observer l’installation d’anxiété chez l’enfant.
On peut aussi constater, de l’anxiété chez le tout petit bébé quand est trop longtemps séparé de sa mère, de ses proches. Ces expériences contribuent à installer un état d’anxiété.
La surprotection, qui peut se manifester par le fait d’empêcher l’enfant de faire des expériences, comme par exemple de tomber, ne lui donne pas l’occasion d’apprendre à se relever tout seul et à renforcer sa confiance en lui. Cette surprotection peut contribuer à amener de l’anxiété.
Comment peut-on vaincre l’anxiété ?
À une certaine dose, il est normal que nous ayons cette sensation d’anxiété par exemple quand on prépare pour une action. Mais, quand elle est trop élevée et qu’elle devient permanente, il est important d’apprendre à la vaincre, en l’affrontant et en la régulant.
Le premier point important, c’est de connaître de quoi il s’agit, quels sont les signes, quels sont les symptômes qui constituent mon anxiété. Cette connaissance nous permet d’identifier, à quel moment, ces crises d’anxiété se manifestent. Quand je me trouve dans telle ou telle situation, quand je me trouve dans telle configuration, je ressens ces signes.
Développez les capacités à faire face aux évènements, Donc, de ne pas éviter ! Développer ses compétences sociales, ses interactions, sont autant d’éléments qui peuvent apporter un confort et qui peuvent permettre de faire face à l’anxiété.
Un certain nombre d‘autres outils utilisés dans la régulation du stress sont très importants pour faire face à l’anxiété tels que les respirations abdominales, boire de l’eau en conscience ou faire un certain nombre d’exercices comme l’EFT (Emotional Freedom Technique).
C’est extrêmement important quand on est face à l’anxiété, de modifier ses habitudes.
Mettre en place des mécanismes de changements, un processus qui permet de faire de nouvelles expériences qui au fil du temps vont modifier les habitudes, la manière de penser et la manière de voir les évènements autour de soi.
Entretien retranscrit par la rédaction de Queenmafa.net
