Après l’accouchement, l’allaitement est un acte essentiel qui permet à la mère de créer un lien fort avec son enfant. Cependant, de nombreuses femmes constatent une perte de poids pendant cette période. Pour mieux comprendre ce phénomène, nous avons rencontré Dr Deborah Ouattara Koné, gynécologue obstétricienne au CHU de Bogodogo.
Pourquoi certaines femmes maigrissent-elles pendant l’allaitement ?
L’allaitement est un processus complexe qui aboutit à la sécrétion de lait par les glandes mammaires, ce qui demande beaucoup d’énergie à l’organisme. Une femme qui allaite dépense environ 500 calories par jour, ce qui équivaut à 30 à 45 minutes de sport. Pour maintenir un poids stable, une femme allaitante a besoin d’environ 2400 kilocalories par jour. Si elle consomme moins de cette quantité, elle perdra du poids car l’allaitement lui fait dépenser plus d’énergie qu’elle n’en consomme. À l’inverse, si elle consomme plus de 2400 kilocalories par jour, elle ne maigrira pas et pourrait même prendre du poids.
Comment éviter la perte de poids pendant l’allaitement ?
Pour éviter de maigrir, une femme allaitante doit consommer 2400 kilocalories par jour. Cela implique une alimentation équilibrée et variée, comprenant des féculents, des céréales, des protéines (viande ou poisson), des légumes, des fruits et une hydratation suffisante. Elle doit prendre trois repas principaux et deux collations par jour. En respectant ces recommandations, elle pourra maintenir un poids stable pendant l’allaitement.
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Quels sont les risques pour une femme allaitante qui maigrit ?
Une femme allaitante qui maigrit risque de souffrir de dénutrition et de fatigue. De plus, un manque de certains nutriments peut appauvrir la qualité de son lait. Il est donc crucial qu’elle consomme suffisamment d’énergie pour éviter ces risques.
Faut-il allaiter l’enfant à chaque fois qu’il pleure ?
Oui, il est recommandé d’allaiter l’enfant à la demande, surtout au début de l’allaitement. Cela permet de bien établir l’allaitement et d’augmenter la production de lait. La mère doit donc allaiter son enfant chaque fois qu’il réclame, notamment lorsqu’il pleure.
Des conseils aux femmes allaitantes ?
Il est conseillé aux femmes allaitantes de nourrir leur enfant exclusivement au sein jusqu’à l’âge de six mois. Cela est bénéfique pour le bébé et protège contre les grossesses non désirées pendant cette période. Exclusivement signifie ne rien ajouter, ni tisane, ni eau, juste le sein à la demande de l’enfant. Il est encore mieux de prolonger l’allaitement jusqu’à deux ans, en diversifiant l’alimentation de l’enfant à partir de six mois.
Une femme allaitante doit également veiller à sa propre alimentation, en consommant des mets locaux variés (tô, riz, etc.) avec des protéines, des fruits et des légumes de saison. Il est important de bien s’hydrater en buvant suffisamment d’eau.
Abdoulaye Ouédraogo
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