Stress et peur animent le plus souvent, certaines personnes surtout, lorsque la période de la visite médicale approche notamment celle des sous-officiers de police. Elles ne savent pas comment faire, ni comment cela va se dérouler. Ne vous inquiétez pas! Tout va bien se passer. Abdoul Rachid Yarbenga dit Dr Good Health, conseiller en santé vous rassure en vous donnant quelques conseils et attitudes très importants à prendre en compte, pour bien vous préparer aussi bien physiquement que mentalement.
Bien se reposer
Dormez suffisamment les jours précédant la visite médicale! Le manque de sommeil peut affecter vos résultats, en particulier sur les tests de tension artérielle, de concentration ou de réflexes.
Mangez équilibré!
Adoptez une alimentation saine et équilibrée avant la visite et pour toujours d’ailleurs! Évitez les repas trop gras ou trop sucrés, ainsi que la consommation excessive de sel qui pourrait augmenter temporairement votre tension artérielle!
– Buvez suffisamment d’eau pour rester bien hydraté, ce qui est important pour les analyses d’urine et les examens sanguins!
Évitez les stimulants !
Caféine et boissons énergisantes :Limitez ou évitez la consommation de caféine (café, thé, boissons énergétiques) avant la visite! Car cela peut augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque.
Tabac et alcool
Évitez de fumer ou de consommer de l’alcool les jours précédant l’examen! Car cela peut aussi influencer vos résultats médicaux, notamment ceux liés à la respiration et à la tension.
Préparez-vous mentalement!
Restez calme et détendu avant la visite! Le stress peut affecter certains indicateurs physiques comme le rythme cardiaque ou la tension artérielle. Prenez quelques minutes pour vous détendre avant d’entrer en consultation!
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Documents à préparer
Assurez-vous d’avoir tous les documents nécessaires : carte d’identité, carnet de santé ou carnet médical, ainsi que tout document médical pertinent!
Hygiène et présentation
Veillez à une bonne hygiène personnelle! Cela inclut une douche avant la visite et le port de vêtements confortables, mais soignés.
Exercices physiques légers
Dans les jours précédant la visite, évitez des exercices physiques trop intenses qui pourraient provoquer une fatigue musculaire ou articulaire! Cependant, une activité modérée comme la marche peut être bénéfique pour garder une bonne forme physique.
Antécédents médicaux
Préparez-vous à répondre aux questions sur vos antécédents médicaux (allergies, opérations passées, maladies chroniques, etc.)!
Visite de la vue et de l’ouïe
Il est possible que des tests de la vision soient réalisés. Si vous portez des lunettes ou des lentilles, assurez-vous de les avoir avec vous!
Gérer son stress
Si vous êtes nerveux à l’idée de la visite, pratiquez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation, pour aborder l’examen avec confiance!
Soyez honnête!
Si vous avez des problèmes de santé ou des habitudes (tabac, alcool, médicaments) qui pourraient affecter les résultats, soyez honnête avec le médecin! Cela leur permettra de vous évaluer de manière plus précise et d’éventuellement vous donner des conseils pour améliorer votre état de santé.
Bonne chance !
Dr Good health
