Pour maigrir durablement, c’est mon métier voici les erreurs que vous devez simplement éviter selon le conseiller en alimentation, Jonathan Richard.
.
Erreur numéro 1 : chercher à perdre du poids.
Ça peut sembler contre-intuitif, seulement vous ne devez pas voir la perte de poids comme un but, mais comme une conséquence positive de votre nouveau mode de vie.
Parce que votre poids est la conséquence directe de votre hygiène de vie. Comprenant l’alimentation, l’activité physique, votre environnement, stress, etc.
Erreur numéro 2 : vouloir faire un régime.
Les régimes sont conçus pour des résultats rapides et éphémères. Vous souffrez donc pour rien, car finalement, vous allez reprendre tous vos kilos.
Et si vous faites partie de la majorité des gens, vous risquez même de peser plus lourd qu’avant le régime…
Donc, vous devez apprendre à consommer des aliments qui sont naturellement faits pour votre corps. Je vous invite à vous renseigner sur le rééquilibrage alimentaire.
Erreur numéro 3 : vouloir aller trop vite.
Je sais : quand on en a marre de sa situation, on cherche à s’en débarrasser le plus rapidement possible.
Mais c’est une très mauvaise idée.
- Premièrement, maigrir vite à des effets secondaires (peau qui pend, fonte musculaire, fatigue)
- Deuxièmement, le gras, c’est long à faire partir. Ce n’est pas en une semaine que vous allez perdre 5 kilos de graisses.
- Troisièmement, si vous changez votre alimentation du jour au lendemain, vous ne tiendrez pas un mois.
Donc, prenez votre temps.
Il faut mieux mettre un an à perdre 15 kilos, que de faire sans cesse le yo-yo.
Erreur numéro 4 : acceptez les échecs
La nourriture est reliée à vos émotions. Que vous en ayez conscience ou non.
Si je vous dis ça, c’est pour que vous comprenez que c’est OK de craquer. Et que vous ne devez pas en faire tout un plat.
Comme les aliments sont reliés à vos émotions, je vous invite à vous demander ce que vous espérez ressentir en mangeant tel ou tel aliment. Ça pourrait mettre en lumière certaines relations.
Par exemple :
Certaines personnes ont relié les biscuits avec l’amour. Car leur mère en apportait lorsqu’ils étaient enfants alors que la famille n’avait pas beaucoup de moyens.
Aujourd’hui adulte, lorsqu’ils sont en manque d’amour, ils auront tendance à se tourner vers cet aliment.
En repérant ces significations, vous pouvez agir autrement.
Erreur numéro 5 : ne pas vous faire plaisir.
C’est peut-être la pire. Car la frustration ne mène nulle part. Si ce n’est vers des troubles du comportement alimentaires.
Si vous avez déjà fait des régimes restrictifs, vous avez certainement remarqué qu’à l’arrêt de celui-ci, vous avez mangé un aliment « interdit » en grande quantité.
Par exemple :
- Avant le régime : vous mangez un carré de chocolat.
- Pendant le régime : vous bavez devant le chocolat sans en prendre.
- À l’arrêt du régime (ou parce que vous avez craqué) : vous avez dévoré la tablette. (j’exagère à peine!)
Donc, autorisez-vous des plaisirs. Maigrir ne doit pas rimer avec souffrir.
